糖化

年末年始の休みから1か月近くたちますが、体調はいかがですか？

思いっきり外出することが難しいご時世ですので、お家でゆっくり（ダラダラ？）過ごした方も多いのではないでしょうか！？

たまにのおうち時間は体も休まり良いですが、おうち時間が長くなるとついつい食べ物に手が伸びてしまう。。。。

気が付けばダラダラ食べをしている💦なんてことも多いのではないでしょうか！

そんな生活をしていると身体では【糖化】が進んでしまいます！

血糖値が上がり、それを察知したインスリンというホルモンが血糖値を下げる、という仕組みが身体にはあります。

ダラダラと食べ続けて血糖値が高い状態が続くと、からだには大きな負担がかかります💦

最初のうちは頑張って頑張ってインスリンを出していた体も、負担をかけすぎるとインスリンの危機が悪くなり

【糖尿病】の状態に陥ってしまうのです(-_-;)

糖とタンパク質がくっついて、AGFという物質を生み出します。

このAGFがたくさん作られると【動脈硬化】を促進し、様々な病気のリスクを高めてしますのです(´；ω；`)ｳｩｩ

【コロナウイルス】の重症化リスクも高いと言われていますので、食生活の改善がとっても大切です✨

糖化対策

・間食はできるだけ控える

・甘いものは食後のデザートに♪

・3食の食事は時間を決めてバラつかせないように心がける
（目安：5時間～6時間以内の間隔で！）

・ダラダラと食べ物を口にしない

健康な体作り・食生活から免疫力もアップします♪

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