✨睡眠と肥満✨

睡眠不足と肥満の関係

皆さん、睡眠と肥満が密接な関係があることをご存じでしたか?

私は知りませんでした。。。。。💦

・寝不足が美容に悪い

・寝不足が健康に悪い

ってことはよく知られていますが、【寝不足は太る】なんてあまり考えたことはなかったです。

実は、 医学的・科学的根拠 があるのです!!

○レプチン→食欲抑制ホルモン

食欲を抑制。体を「食べる気をなくすモード」に切り替え「体の中のエネルギーbを消費しろ!」と命令を出してくれます。

○グレリン→食欲増進ホルモン

ラーメンやチョコレートなど「高カロリー・高脂肪」の食事を好むようになります。

★睡眠不足→グレリン増加⤴  

★睡眠不足→レプチン減少⤵

質の良い睡眠をとるために

①夕飯は寝る3時間前までに済ませる。仕事柄難しい方は、寝る30分前までにお粥うどんなど消化の良いものを食べましょう。

②ホットミルクを飲む→安眠効果があると科学的に実証済み。
ミルクに含まれるトリプトファンは睡眠を促す伝達物質を生成してくれます。

③あとは枕選び!!!
枕の高さがキーポイント!
女性→平均3㎝
男性→平均4㎝

寝る前には避けたいこと

①PC、スマホの使用は寝る1時間前まで!
液晶のLEDが目を刺激して脳が活性化して眠れなくなります。。。

アルコール摂取!!!なんと飲んだ直後は眠気が来ますが、3時間後にはアルデヒドというに変化。交感神経を刺激して眠りが浅くなります。
寝る3時間前までの飲酒にしましょう。

熱いお風呂
交感神経が高まり寝つきを悪くする原因になるので、もし寝る前にお風呂に入るときは体温より少し高いくらいのぬるめのお湯につかりましょう。

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ナナラルージュでは、忙しいく長く時間が取れないお客様にも、体調、お疲れに合わせて短いコースなども提案致します(⌒∇⌒)

もちろん、メニューにない長い時間をご希望のお客様もいつでもご相談下さい♪

完全個室のプライベートサロンですので、人目も気にすることなくゆっくりと過ごして頂けます♪

〇忙しくて携帯が手放せない方もご安心ください(`・ω・´)b ナナラルージュでは施術中の携帯電話使用も大丈夫です♪

ご予約、お問い合わせはこちら⇒080-8232-1287 出雲エステサロン NanaLa.Rouge(ナナラルージュ) 施術中は電話に出れないことがごさいますが、折り返しお掛け直しさせて頂きますm(_ _*)m゛ 駐車場はビルの裏《2階専用駐車場》にお停め下さい☆

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